青春华章｜江水潮涌处，青春谱华章
2025年9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.89度，东经104.59度)发生5.6级地震，震源深度10公里，距离天水市区148公里。地震发生后，甘肃省消防救援总队迅速响应，立即调集定西、兰州、天水支队集结280名消防救援人员、42辆消防车、2000余件套装备器材在营区集结，定西支队陇西大队前突力量已出动。--> 目前，暂未接到房屋倒塌及人员伤亡警情，总队指挥中心持续跟踪震中情况。 (总台央视记者 刘京) 【编辑:李润泽】
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以客厅喜剧呈演真实生活 《欢乐家长群2》热播
没有悬浮家世、“打脸”复仇，只有含蓄的光影叙事、一碗乌冬面的生活细节。日前，一部被称为“细糠”的文艺短剧，映照出短剧行业的进化轨迹。 9月20日，马厩制片厂制作的《盛夏芬德拉》在红果上线，首日红果热度值和站内播放量便双双破亿，连续三天打破了平台最高热度记录。目前，该剧红果热度达12347万，累计观看量突破10亿，横扫红果热播榜、新剧榜、热搜榜各大榜首。《盛夏芬德拉》数据连创新高，打破红果平台纪录 是偶然还是必然？《盛夏芬德拉》的意外爆火，引发了行业思考。这部现象级作品背后，中国短剧的刻板印象正式被改写，套路化煽情模式逐渐式微，短剧走向审美提质的内容2.0时代。 “细糠”爆火：从“怼脸拍吻戏”到电影级质感 《盛夏芬德拉》改编自小说《冷战三年，扯证离婚他却悔红了眼》，是去年爆款短剧《深情诱引》的衍生作品。剧中演绎了“尊重式爱情”，男女主角的情感关系在花语的隐喻中层层递进。芬德拉玫瑰的绽放状态，精准对应着两位主角关系的三个阶段——初见时的含苞、退婚波折时的半放再到互诉心意后的盛放。这种符号化的隐喻，让观众在光影之中读懂人物心境。 剧中延续了此前的人物关系，另安排了“深情夫妇”王格格、何健麒客串，以“番外升级主角”的模式，满足观众的情感延伸需求，拓宽系列叙事的内容边界。由于改编成功，它甚至一举又将《深情诱引》拉到了热搜榜第5名的位置。 《盛夏芬德拉》的镜头语言堪称电影级别。浴室洗澡片段中，两人颤动的睫毛与骤然收缩的瞳孔，通过慢镜头特写，传递出压抑已久的占有欲与失控感；蓝色隧道吻戏冷调顶光与暖色车灯交织，两人剪影在隧道壁上拉长，暗示克制下欲望涌动。《盛夏芬德拉》剧照 通过镜头呼吸感、声画通感与符号诗学，《盛夏芬德拉》重塑了短剧的艺术价值坐标。其美学实践不仅为行业树立新标杆，更启示创作者，9比16的竖屏一样可以承载复杂叙事。 “短剧用户渗透率已经触及深水区，中产用户的要求非常高。”马厩制片厂合伙人加菲感慨，观众需求升级，促进创作者精耕细作，“该拍摄15天，就不能拍10天。” “告诉我的家人和朋友，我在短剧回不去了。”红果平台上一位观众看完《盛夏芬德拉》后写道。这条评论引发了大量共鸣——不少观众已然意识到，自己体验了一场短剧消费的“升维体验”。《盛夏芬德拉》红果短剧平台评论 社交平台上也有用户表示，像《盛夏芬德拉》这种涓涓细流，润物细无声的感觉太棒了，剧本、演技、颜值都有保证，真的是短剧“细糠”。 内容革命：从“偶然爆款”到“品质常态” 《盛夏芬德拉》的出现，打破了行业对短剧内容模式的固有认知。它没有遵循“抓马”套路，而是选择了更为含蓄的叙事方式。 《盛夏芬德拉》中，祠堂罚跪那场戏堪称经典。女主嘴上倔强否认爱意，笔下却一遍遍写着男主的名字。男主看到女主的手冻坏了，一句话没说，默默留下了自己的手套。风吹纸飞的镜头，与祠堂肃静的场景形成强烈反差，将女主压抑的爱意以视觉风暴的形式爆发出来。 有短剧一线从业者分析称，这种以细节传递情感的能力，标志着短剧叙事能力的成熟。短剧不再依赖于夸张的情节和人物，而是通过日常生活中的细微之处打动观众。《盛夏芬德拉》可能打开了两个新的用户群体。一个是长剧观众中首次接触短剧的文艺范儿观众，他们看完，认为短剧的质量并不比长剧差；另一个是此前对套路化短剧不感兴趣的观众。《盛夏芬德拉》剧照 也就是说，《盛夏芬德拉》让不少高审美观众对短剧“入坑”“路转粉”。《盛夏芬德拉》的成功预示着短剧行业正在迎来一个转折点。如果说以前的爆款精品短剧是一种偶然，那么今后，品质短剧将逐渐常态化。 一方面，稳定的主创团队带来了内容提质、精品输出，形成了红果平台上系列短剧的繁荣生态。另一方面，观众的内容审美和品质需求的变化，与短剧创作者相互激发，彼此成就。 除此之外，爆款背后是红果平台精心构建的短剧生态系统的支撑。该剧8月29日在红果创建预约，20天内吸引了100多万用户预约观看，为这部爆款短剧提供了最早的流量势能。 红果平台的“免费首发看全集”模式降低了观剧门槛，搭配预约功能和多样化的好剧榜单，让越来越多的短剧观众聚集于此。这些功能不仅帮助用户发现优质内容，也为制作方提供了稳定的观众反馈机制。 翻看红果评论区和社交媒体上的评价，“没有白等”成为观众的共同心声。这种良好的评论氛围反过来又促进了优质内容的传播，形成良性循环。 平台通过好剧榜单、推剧图文等内容，帮助用户更好地发现和选择符合自己口味的作品。这种“信息辅助”机制，让像《盛夏芬德拉》这样有特色的作品能够突破圈层，触达更广泛的受众。 随着《深情诱引》与《盛夏芬德拉》在剧情与口碑上的联动升温，一个初具规模的“情感宇宙”正在成型。而这一宇宙的下一篇章——由《深情诱引》原班人马王格格与何健麒再度携手出演的《一见钟情》也已悄然就位，红果预约量已突破85万。《一见钟情》预约海报 由此，红果平台上的短剧内容进化轨迹已经清晰可见：从追求即时快感到注重情感沉淀，从套路化情节到真实生活细节，从快餐式消费到值得回味的文艺作品。 《盛夏芬德拉》的美学追求，彻底改变了短剧的生产逻辑。短剧已成为能够承载复杂情感和艺术表达的新媒介。它的走红，是内容品质、观众审美、平台机制三者良性循环的结果。“三重合力”之下，短剧必然逐渐蜕变，迎来健康繁荣的行业新生态。--> 【编辑:王琴】
王沪宁出席中央代表团向新疆维吾尔自治区赠送纪念品仪式
中新网上海9月26日电 (王笈 康玉湛 高志苗)“红翠斗芳菲：宋元明漆器珍品展”26日在上海开展，本次展览由上海博物馆与东京国立博物馆联合举办，是继2006年“中日书法珍品展”、2010年“千年丹青：日本中国藏唐宋元绘画精品展”、2013年“上海博物馆：中国绘画的至宝展”后，两馆再度携手推出的重大文化交流项目，旨在呈现中国宋元明时期漆器艺术的非凡成就与深远影响。“红翠斗芳菲：宋元明漆器珍品展”26日在上海开展，图为现场展品。中新网记者 康玉湛 摄 上海市文化和旅游局党组成员、上海博物馆馆长褚晓波表示，长期以来，上海博物馆与东京国立博物馆有着深厚的友好合作渊源。希望通过本次展览，能让更多观众在红翠交辉的漆器世界里，感受中华文明在方寸器用间凝聚的不朽神韵，赞叹中国漆器在人类文明殿堂中永恒闪耀的绚丽光辉。也期待以此次展览为契机，能够进一步深化中日两国博物馆的交流合作，为促进中日友好关系发展注入新的活力。 东京国立博物馆馆长藤原诚表示，东亚地区的历史上，中国文化对周边国家影响深远。日本对来自中国的美术品、工艺品，一一细心珍视，妥善保存、传承。东京国立博物馆与上海博物馆多年来维系着友好合作关系，两馆曾联合举办多个展览，此次以东京国立博物馆的藏品为中心，有幸在上海博物馆举办特展，为中国观众介绍流传于日本的中国漆器名品。展览将介绍多件流传于日本，但如今在中国已罕见的中国漆器名品，期望通过此次展览能进一步促进日中两国的友好交流。“红翠斗芳菲：宋元明漆器珍品展”26日在上海开展，图为现场展品。中新网记者 康玉湛 摄 据了解，本次展览共汇聚127件宋元明漆器珍品，112件来自日本，15件来自中国。展品来自东京国立博物馆、九州国立博物馆、根津美术馆、出光美术馆、镰仓国宝馆、东大寺等日本博物馆、美术馆、寺庙以及镇江博物馆、无锡市文物考古研究所等国内机构，皆为中国漆器史上具有代表性的重要器物，涵盖多种工艺类型，向观众系统、全面、客观地呈现宋元明漆艺的辉煌成就与历史地位。(完)--> 【编辑:刘阳禾】
直击广西民爆行业安全生产事故应急救援预案演练
中新网襄阳9月25日电 (张倩龙 李丹 赵月)举目碧空如洗，四顾绿意萦怀。漫步湖北襄阳古城，蓝天碧水与千年城墙相映成趣，生态福祉触手可及。近年来，襄阳以生态治理重塑城市底色，以绿色动能驱动产业升级，交出一份生态与经济双赢答卷。9月24日，湖北襄阳汉江两岸碧空如洗，风景如画。(无人机照片)张倩龙 摄 汉水清波映古城 生态环境改善，源于襄阳“铁腕治水”决心。汉江是长江最大支流，在襄阳境内全长195公里。保护汉江流域生态环境，是襄阳推进高质量发展的前提。 据悉，襄阳将水污染防治纳入污染防治攻坚战重点任务清单，层层压实治水责任；坚持水资源、水生态、水治理“三水共治”理念；与周边多地建立水生态环境保护联防联治机制等，筑牢汉江流域生态安全屏障。 穿梭于夜幕下的襄水街，灯影波光交织，古居水岸相映。初次打卡，游人很难将这古色古香的“国潮街”与曾积雨成涝的“接水盆”联系到一起。 襄水是襄阳的母亲河。过去，城市化、工业化的大规模推进让襄水日渐萎缩。近年来，襄阳系统推动襄水流域综合治理。襄水街经改造后，小桥流水、游廊画舫与水波潋滟的襄水河交相辉映，被誉为襄阳版“清明上河图”。 因水而兴，因水而美。襄阳小流域综合治理以水系为脉络，统筹生产生活生态，找准产业优势和特色资源：老河口启动蒿堰河人工湿地示范建设、河道岸线生态环境修复；枣阳市开展优良河小流域综合治理工作，创新发展采摘经济与研学教育等……生态价值转化成果正多点开花。 襄阳市生态环境局水生态环境科三级主任科员张振斌介绍，2024年，襄阳水环境质量持续改善，28个省考断面水质优良率连续两年保持100%，汉江干流4个监测断面稳定保持Ⅱ类优质水质。航拍襄阳古城，临汉门与汉江交相辉映。(资料图)张倩龙 摄 蓝天净土织“锦绣” 眼下，襄阳坚决打好“污染防治攻坚战”，把改善空气质量作为重中之重，加强民众“蓝天获得感”。 制度创新成为关键抓手。襄阳市生态环境局今年推出“绿色工地”重污染天气应急管控豁免机制，引导项目工地提升扬尘治理水平，协同推进大气污染防治与项目高效建设。 数据显示，今年上半年，襄阳市空气质量持续改善：优良天数比例71.8%，同比增加2%；PM2.5平均浓度48.9微克/立方米，同比下降5.6%。这份“蓝天成绩单”背后，是该市多维度深化大气污染治理的扎实行动。 生态修复同样“蹄疾步稳”。自2021年以来，襄阳市成立国土空间生态修复规划编制领导小组，大力开展长江干支流两岸10公里范围内废弃露天矿山生态修复，完成13家矿山95.65公顷的修复任务，曾经的“工业灰”被“生态绿”取代。 2024年开放的火石山垃圾分类主题公园原是垃圾填埋场，由于没有防渗膜保护，环保隐患日益凸显。襄阳于2019年启动火石山垃圾填埋场生态修复项目，如今垃圾场已成为游客观光打卡的好去处。“饭后走走，还能学习垃圾分类常识。”市民李琳笑称。 “绿富同兴”绘新篇 “我们对废铝中的残铝进行回收利用，进一步降低资源损耗。”顺博铝合金湖北有限公司总经理方志斌近日介绍。目前，市面上诸多报废设施中含有废铝资源，经该公司回收后可产出再生铝产品。 在襄阳，“绿色动能”驱动产业升级，当地以生态价值撬动产业转型。走进老河口市仙人渡镇循环经济产业园，废旧铝材等“城市矿产”经加工被循环利用，发往全国各地。仙人渡镇副镇长魏克多称，园区已形成再生有色金属、再生电池等六大产业链，2024年老河口市循环经济工业总产值突破200亿元。“全国生态文化村”堰河村风景如画。(无人机照片)张倩龙 摄 绿色转型实践在乡村同样“开花结果”。不久前，中国和美乡村共富联盟在“两山”理念诞生地浙江省安吉县余村成立，谷城县堰河村与余村正式签订“共富联盟”合作协议。面对“坐吃山空”的发展困境，两村不约而同走上绿色发展之路，成为远近闻名的“明星村”。 “八山半水分半田”的堰河村，曾经只有“巴掌田”和“鸡窝地”。为走出发展困境，堰河村党委书记、村委会主任闵洪艳带领村民走进大山，种下茶树、杜仲等经济林木和生态林。从“靠山吃山”到“养山护山”，堰河村如今已发展成为村集体资产超过亿元、年接待游客量超过80万人次的国家4A级旅游景区。 如今的襄阳，生态文明体制改革已成为解难题、促发展、惠民生的重要抓手。天蓝水清、城绿人和，襄阳以“生态之笔”绘就的宜居画卷，既是民生幸福的底色，亦是经济腾飞的底气。(完)--> 【编辑:胡寒笑】
国防部：希望台湾同胞增强做堂堂正正中国人的民族自信
中新网香港9月27日电 (华净雯 戴梦岚)由紫荆文化集团主办、紫荆杂志社承办的2025香港国际中医药大会正在香港举行。26日下午，大会举办参展企业品牌推介会等交流活动。9月26日下午，2025香港国际中医药大会举办参展企业品牌推介会。图为紫荆杂志社社长杨勇致辞。 华净雯 摄 紫荆杂志社社长杨勇致辞时指出，中医药是中华民族五千年文明的瑰宝，在历史大灾大疫中发挥重要作用。好药需有效治病、安全可靠且有品牌效应，品牌源于药品质优、有效安全，希望借本次大会平台分享交流，推动中医药名优产品发展。 会上，药企、科研机构、高校、医院等机构代表，介绍了创新融合的产品和项目。多家内地老字号品牌及龙头企业，计划依托香港国际化优势，推动中医药产业标准化与国际化发展。 “豫地无闲草，嵩州多仙药。”嵩县是河南省洛阳市南部的重要生态涵养区，有“天然药库”的美誉。嵩县县委书记辛俊峰现场致辞表示，嵩县中医药根脉深厚，食疗文化源远流长，中药材资源丰富，将在中医药传承创新、生命健康科技、康养旅游和功能食品等四大方面，构建中医药产业创新生态系统。 据悉，2025香港国际中医药大会期间还举办了中医药博览会、平行论坛、品牌推介、产品发布、社区义诊、讲座等活动。(完)--> 【编辑:刘欢】
《金砖国家特殊经济区经贸合作发展报告2025》在杭州发布
中国地震台网正式测定，9月27日5时49分在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 地震发生后，中国地震局迅速启动三级应急服务响应，要求有关单位开展联合会商，加强震情监测和震后趋势研判，及时报告有关情况。 目前，甘肃省地震局已派出现场工作队赶赴震区，协助地方政府开展应急处置工作。据了解，甘肃定西、兰州等地有明显震感。 (总台央视记者 张腾飞)--> 【编辑:李润泽】
委内瑞拉举行全国性民防与备灾演习
新华社乌鲁木齐9月26日电 受习近平总书记嘱托，带着以习近平同志为核心的党中央的亲切关怀和全国人民的深情祝福，中央代表团各分团26日在新疆维吾尔自治区和新疆生产建设兵团多地，继续看望慰问各族干部群众，强调要深入学习贯彻习近平总书记在听取新疆维吾尔自治区党委和政府工作汇报时的重要讲话精神，完整准确全面贯彻新时代党的治疆方略，牢牢扭住新疆社会稳定和长治久安工作总目标，紧紧围绕铸牢中华民族共同体意识主线，为建设社会主义现代化新疆而不懈奋斗。 中共中央政治局常委、全国政协主席、中央代表团团长王沪宁带领一分团到新疆生产建设兵团第二师铁门关市、第十师北屯市考察，了解兵地融合发展、职业教育发展、美丽连队建设和学生学习生活、职工群众生产生活情况。王沪宁表示，新疆生产建设兵团为促进新疆社会稳定和长治久安作出了重要贡献，要忠实履行新时代兵团职责使命，坚持兵地一盘棋，深化兵地融合发展，形成新时代兵团维稳戍边新优势，更好发挥兵团“稳定器”、“大熔炉”、“示范区”作用。在考察兵团香梨高标准示范区时，王沪宁表示，要巩固拓展兵团农业优势，推动兵团农业高质量发展，辐射带动周边地方发展，推动发展成果更好惠及民生、凝聚人心。在考察兵团兴新职业技术学院时，王沪宁表示，要以就业为导向推进职业教育发展，构建与新疆特色优势产业相融合的职业教育布局，健全现代职业教育体系，扩大职业教育覆盖面，加强职业学校思想政治建设，为新疆高质量发展培养高素质技能人才。在考察兵团美丽连队建设时，王沪宁表示，一代代兵团人艰苦奋斗、开拓进取，书写了屯垦戍边的光辉历史，要讲好兵团故事，发扬兵团精神，壮大兵团实力，把兵团建设得更美丽更繁荣。 中共中央政治局委员、中央统战部部长、中央代表团副团长李干杰带领二分团来到莫尔寺遗址，考察喀什地区佛教发展历史和文化遗产保护情况。在中医医院、高校、产业示范园，代表团了解中医药文化传承创新、教育发展、乡村振兴等情况。随后，代表团前往兵团草湖项目区，考察学校、企业，参观展览，调研教育援疆、企业援疆、兵团基层建设发展等情况。李干杰表示，铸牢中华民族共同体意识是民族地区各项工作的主线，要深化民族团结进步教育，坚持我国宗教中国化方向，促进各族群众广泛交往、全面交流、深度交融，让中华民族共同体意识根植心灵深处。要弘扬和培育社会主义核心价值观，紧贴民生推动高质量发展，凝聚建设社会主义现代化新疆强大正能量。 全国人大常委会副委员长、中央代表团副团长雪克来提·扎克尔带领三分团来到金风科技国家风电创新中心，考察企业突破技术瓶颈情况。代表团在乌鲁木齐国际陆港区，考察陆港区多式联运中心、中欧班列集结中心等运营情况；在兵团第十一师建工集团，了解综合性建设投资集团发展情况并慰问企业职工。代表团一行还来到新疆天润乳业股份有限公司，考察企业发展情况。雪克来提·扎克尔表示，新疆面临新机遇，要有新作为。各族干部群众要把新疆发展的各项工作抓深抓细抓实，牢牢扭住新疆社会稳定和长治久安工作总目标，积极服务和融入新发展格局，勇于攻坚克难、追求卓越，为促进区域协调发展、维护民族团结、建设社会主义现代化新疆作出更大贡献。 国务委员、中央代表团副团长谌贻琴带领四分团考察了克拉玛依市新疆油田公司勘探开发研究院、自治区人民医院克拉玛依医院、中国石油大学(北京)克拉玛依校区、南苑·南泉社区、市文体中心和兵团第七师胡杨河市，同各界干部群众亲切交流，了解新疆70年来的巨大变化和伟大成就。谌贻琴表示，要以铸牢中华民族共同体意识为主线，加强文化润疆、注重以文化人，促进各民族交往交流交融，构建中华民族共有精神家园；要弘扬兵团精神，推动兵地融合向纵深发展，切实发挥安边固疆的稳定器、凝聚各族群众的大熔炉、发展先进生产力和先进文化的示范区作用；要坚持以人民为中心，把发展落实到改善民生、增进团结上，不断增强各族群众获得感、幸福感、安全感。 全国政协副主席、中央代表团副团长王东峰带领五分团一行在博尔塔拉蒙古自治州考察赛里木湖生态环境保护、文旅融合发展等情况；前往伊犁哈萨克自治州霍尔果斯市，考察口岸智慧化建设、向西开放情况；走进兵团第四师可克达拉市了解维稳戍边情况，并看望慰问护边员；来到霍城县惠远镇伊犁将军府，调研文物保护利用等情况。王东峰表示，新疆各族干部群众同心协力，推动各项事业发展和维稳戍边取得新成效。要继续发扬各民族团结一心、守望相助的优良传统，全力保持社会和谐稳定；充分发挥区位、资源等优势，推进“一带一路”建设，推动城乡融合加快发展；进一步挖掘和用好文化资源，讲好中华民族共同体故事，在中国式现代化进程中更好建设美丽新疆。 中央军委委员、中央代表团副团长刘振立带领六分团来到兵团第六师五家渠市新疆天鹅现代农业机械装备有限公司，了解企业研发和生产情况。随后，代表团前往军垦路街道军垦北路社区，察看基层党组织建设情况，并走进居民家中看望慰问。在兵团第八师石河子市，代表团来到新疆兵团军垦博物馆，深入兵团基层连队，考察军垦建设发展、高标准农田建设等情况。刘振立表示，要发挥兵团优势，深化农业科技创新，因地制宜壮大优势产业，为推进高质量发展作出新的更大贡献；要坚持党建引领，强化党组织功能，积极运用新时代“枫桥经验”，不断提升社区服务群众的质量水平；要传承好红色基因，大力弘扬兵团精神，不断开创工作和建设新局面。 【编辑:李润泽】
习近平总书记亲赴新疆温暖激励各族干部群众
中新社香港7月12日电 香港特区行政长官李家超7月9日至11日连续3日与特首顾问团举行午餐会议，听取顾问团成员就今年施政报告和香港整体发展的意见。 李家超说，这是第二届特首顾问团成员的首次会议。据悉，会议就香港经济高质量与持续发展、创新与创业、区域与环球协作三个主题进行广泛讨论。 特首顾问团成员在会上表示，香港具有得天独厚的内联外通和教育科研优势，地理位置优越，亦是国际金融中心，资金自由流动，吸引中国内地企业在港上市并以香港作为“出海”窗口。李家超感谢各成员就香港现况与未来发展愿景提供见解和建议，为香港整体发展策略和今年施政报告提供重要参考。 李家超将于今年9月发表任内第四份施政报告，相关公众咨询已于6月16日展开。香港特首顾问团成立于2023年，是一个高层次咨询组织，负责就香港的发展策略向香港特区行政长官提供意见。香港特区政府6月27日宣布委任34名特首顾问团成员组成第二届特首顾问团。(完)--> 【编辑:胡寒笑】
“桦加沙”登陆前夜 深圳开放865处室内应急避难场所
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
台风“博罗依”将影响广东 粤西一地停课
中新网9月28日电 据英国广播公司(BBC)等媒体报道，美国总统特朗普27日宣布，将向美国西北部俄勒冈州波特兰市派遣军队，以应对“国内恐怖分子”。资料图：特朗普 据报道，特朗普在社交媒体平台表示，应国土安全部长请求，他已“指示战争部长派遣军队”，“保护被战争蹂躏的波特兰，以及正遭到‘反法西斯运动’和其他国内恐怖分子攻击的移民与海关执法局设施。” 报道称，特朗普还补充说，“如果有必要，我还将授权采取全面武力行动。” 报道提到，特朗普的帖文并未明确表示他打算调动国民警卫队还是正规美军部队，也未说明"全面武力"的具体含义。 报道称，民主党议员反对该决定，认为向该市派驻联邦军队并无必要。 报道还称，俄勒冈州州长科特克表示：“波特兰不存在国家安全威胁。” 科特克在27日的新闻发布会上表示，“任何部署都是滥用权力”，她正在与俄勒冈州总检察长雷菲尔德协调，“看看是否有必要做出回应”。 此前，特朗普曾于22日签署行政令，将“反法西斯运动”列为国内恐怖组织。美国白宫文件称其为“煽动暴力推翻政府的激进左翼恐怖组织”。--> 【编辑:于晓】